Intensives Training

Jillian

Intensiv Duration 1 Std 37 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Yana Moshenskaya

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Wheel Pose 10

1 minute

Cross Over Lunge Woth Hammer 20

1 Min 30 Sek

Burpees Side

1 minute

Side Lunges

1 minute

Right Back Kicks Hammer

Right Back Kicks Hammer

1 Min 30 Sek

Rest

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Chair Pose

1 minute

Clock Lunges 20

Clock Lunges 20

1 Min 30 Sek

Rock Star Jump

1 minute

Hops Plie

1 minute

Side Crunches 25

Side Crunches 25

1 Min 30 Sek

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Back Lunge Front Kick

Back Lunge Front Kick

1 Min 30 Sek

Leg Abduction On Ball 20

1 Min 30 Sek

Scissor Jump

1 minute

Mountain Climbers Standing

1 minute

Reverse Plank Leg Raises

1 Min 29 Sek

Rest

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minute

Crab Walk 20

1 Min 31 Sek

Butt Kickers

1 minute

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Static Lunge Shoulder Raise

1 Min 30 Sek

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 Min 30 Sek

Leg Swings

1 minute

Squat Thrusts

1 minute

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minute

Rest

41 seconds

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