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Intensives Training

Core Compactor

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Core

Tre' D.
 		    Hinzugefügt von Tre' D.
Core Compactor
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Another "fantastic" ab routine ;)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
25 seconds
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
50 seconds
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
25 seconds
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
25 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Roll Ups
Roll Ups
25 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
25 seconds
Twisted Frog
Twisted Frog
45 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 seconds

Satz 3: 2 Runden
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 seconds
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 seconds
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds

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