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Anfänger Training

Workout 1

Anfänger   18 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Jump Rope, Stability Ball, Wall

Jenny Holmen
 		    Hinzugefügt von Jenny Holmen
Workout 1
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Seilspringen-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Star Jumps
Star Jumps
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
The Namaste Groove
The Namaste Groove
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Power Punches
Power Punches
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cow Pose TO BE DELETED
Cow Pose TO BE DELETED
1 minute
Fist Bumps
Fist Bumps
15 seconds

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