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Intensives Training

Kick Asses

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Helene Schmitz
 		    Hinzugefügt von Helene Schmitz
Kick Asses
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Work Hard

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 Min 15 Sek
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 Min 30 Sek
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 Min 30 Sek
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minute
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

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