Mäßiges Training

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Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Todd Bowman

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Push-Ups

30 seconds

Child's Pose

20 seconds

Plank Hop Outs

40 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 2 Runden

Crunches

40 seconds

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 seconds

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Lunges

50 seconds

Jumping Jacks

1 minute

Side Lunges

50 seconds

Squat Jacks

30 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Bench Press

1 minute

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

40 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 seconds

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Rest

20 seconds

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