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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Ausrüstung: Cardio Machine, Exercise Machine, Barbells

Nicole Davis
 		    Hinzugefügt von Nicole Davis
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
2 Min 30 Sek
Slow Backwards Elliptical
Slow Backwards Elliptical
2 Min 30 Sek

Satz 2: 4 Runden
Leg Curls
Leg Curls
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Leg Extensions
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Calf Raises
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Hip Abduction
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hip Adduction
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 4 Runden
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 seconds

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