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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

E R
 		    Hinzugefügt von E R
Arms
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

A mix of strength training and toning.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Army Crawls
Army Crawls
1 Min 15 Sek
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 seconds

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Intensiv 28 Min  
Full Body  

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