Mäßiges Training

Arms

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Hinzugefügt von E R

Tags

Schulter-Workouts

Beschreibung

A mix of strength training and toning.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Arm Pumps

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Army Crawls

1 Min 15 Sek

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Push-Ups

1 minute

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 seconds

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 seconds

Verwandte Workouts

5 Std 20 Min, Anfänger

40 minutes, Anfänger

2 Std 40 Min, Anfänger

10 minutes, Anfänger

20 minutes, Anfänger

2 Min 45 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Arms

Anfänger

11 Min

( Abs ) Workout

Mäßig

14 Min

Core

Leg

Mäßig

26 Min

Lower Body

Exercise Machine

In-House

Intensiv

17 Min

Core

No Equipment

Plan 34 - Upper Body + Cardio

Mäßig

25 Min

Full Body

Qwick Easy

Anfänger

8 Min

Full Body

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper