Anfänger Training

Abs

Anfänger Duration 13 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Payton Abbott

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Sit-Ups

50 seconds

Elbow Plank

20 seconds

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Rest

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

50 seconds

Elbow Plank

40 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 seconds

Elbow Plank

50 seconds

Rest

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Crunchy Frogs

50 seconds

Elbow Plank

40 seconds

Crunches

50 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Diamond Crunches

Diamond Crunches

50 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Russian Twists

50 seconds

Elbow Plank

40 seconds

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