Anfänger Training

Post Op

Anfänger Duration 26 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Chris Nonyabiznas

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Upper body focus after hip surgery.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Transition

15 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minute

Transition

30 seconds

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