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Mäßiges Training

Legs & Butt

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Imani Walker
 		    Hinzugefügt von Imani Walker
Legs & Butt
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Post Op - August 2014

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Walking Squats
Walking Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minute
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
45 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
45 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Heel Walks
Heel Walks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 seconds
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 seconds

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