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Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 minutes
Sprints
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes


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Jog/sprint Intervals
25 Min 30 Sek, Mäßig

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