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Mäßiges Training

Lower Body Fix

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Laura Williston
 		    Hinzugefügt von Laura Williston
Lower Body Fix
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
20 seconds
Jumping Jacks
20 seconds
Windmills
20 seconds
Windmills Take It Back
20 seconds
Over The Top
20 seconds
Over The Top Otherside
20 seconds
Reach Down And Accross
20 seconds
Jog
20 seconds
Jumping Jacks
20 seconds
Windmills
20 seconds
Windmills Take It Back
20 seconds
Over The Top
20 seconds
Over The Top Otherside
20 seconds
Reach Down And Accross
20 seconds
Rest
30 seconds
Side Back Lunge Right
1 minute
Rest
30 seconds
Squat Knee Raise
1 minute
Rest
30 seconds
Side Back Lunge Left
1 minute
Rest
30 seconds
Squat Knee Raise
1 minute
Rest
30 seconds
Curtsey Lunge
1 minute
Rest
30 seconds
Calf Raises
1 minute
Rest
30 seconds
Curtsey Lunge
1 minute
Rest
30 seconds
Calf Raises
1 minute
Rest
30 seconds
Split Squat Left
1 minute
Rest
30 seconds
Sumo Squat
1 minute
Rest
30 seconds
Split Squat Right
1 minute
Rest
30 seconds
Sumo Squat
1 minute
Rest
30 seconds
Thigh Leg Lift Right
30 seconds
Thigh Leg Lift Left
30 seconds
Rest
30 seconds
Quard Raise Right
30 seconds
Quad Raise Left
30 seconds
Rest
30 seconds
Thigh Leg Lift Right
30 seconds
Thigh Leg Lift Left
30 seconds
Rest
30 seconds
Quad Raise Right
30 seconds
Quad Raise Left
30 seconds
Rest
30 seconds
Fire Hydrant Right
1 minute
Rest
30 seconds
Fire Hydrant Left
1 minute
Rest
30 seconds
Cooldown
2 minutes

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