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Mäßiges Training

Pilates Fix

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Laura Williston
 		    Hinzugefügt von Laura Williston
Pilates Fix
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Inhale Up Exhale Down
10 seconds
Inhale Up Exhale Down Add Twist
20 seconds
Rock Side To Side
10 seconds
Inhale Up Exhale Fold
20 seconds
Inhale Up Exhale Fold Reverse
20 seconds
Cat Cow
20 seconds
Ear To Left And Right Shoulder
20 seconds
Rest
30 seconds
Extend Left Arm And Right Leg
30 seconds
Rest
30 seconds
Extend Right Arm Left Leg
30 seconds
Rest
30 seconds
Elbow To Knee Left Arm Right Leg
30 seconds
Rest
30 seconds
Elbow To Knee Right Arm Left Leg
30 seconds
Rest
30 seconds
Hundreds
1 minute
Rest
30 seconds
Double Leg Stretch
1 minute
Rest
30 seconds
Scissor Double Pulse
1 minute
Rest
30 seconds
Leg Lowers
1 minute
Rest
30 seconds
Plank Alt Leg Lifts
1 minute
Rest
30 seconds
Nose To Knee Alt
1 minute
Rest
30 seconds
Alt Side Toe Taps
1 minute
Rest
30 seconds
C Centre
1 minute
Rest
30 seconds
Alt Arm C Twists
1 minute
Rest
30 seconds
Alt Knee Drivers
1 minute
Rest
30 seconds
Two Way Side Kick Right
30 seconds
Right Bicycle Kick
30 seconds
Right Bicycle Kick Back
30 seconds
Stir The Bowl Right
30 seconds
Stir The Bowl Back Right
30 seconds
Stir The Pot Right
30 seconds
Stir The Pot Back Right
30 seconds
Double Taps Right
30 seconds
Rest And Flip Over
30 seconds
Two Way Side Kick Left
30 seconds
Bicycle Kick Left
30 seconds
Bicycle Kick Back Left
30 seconds
Stir The Bowl Left
30 seconds
Stir The Bowl Back Left
30 seconds
Stir The Pot Left
30 seconds
Stir The Pot Back Left
30 seconds
Double Taps Left
30 seconds
Rest
30 seconds
Superman
1 minute
Rest
30 seconds
Superman Lift Arm And Rotate Alt
1 minute
Rest
30 seconds
Swimming
1 minute
Rest
30 seconds
Plank
1 minute
Rest
30 seconds
Plank Hip Drop
1 minute
Rest
30 seconds
Plank
10 seconds
Drop
5 seconds
Plank
10 seconds
Drop
5 seconds
Plank
10 seconds
Drop
5 seconds
Plank
10 seconds
Cooldown
2 minutes

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