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Mäßiges Training

Side planking zone(V U)

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Vishal Upadhyay
 		    Hinzugefügt von Vishal Upadhyay
Side planking zone(V U)
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Plank
Plank
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Plank
Plank
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Plank
Plank
30 seconds

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