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Intensives Training

HIIT

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Andrea Cranson
 		    Hinzugefügt von Andrea Cranson
HIIT
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank Up And Down
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Quick Knee Right
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Quick Knee Left
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Strike Downs
Strike Downs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 seconds
Transition
Transition
1 Min 15 Sek

Satz 2: 3 Runden
Speed Jack
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Shoulder Push-up
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
30 seconds
Transition
Transition
1 Min 15 Sek

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Touch The Floor
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push Up Jack
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank Punch
Plank Punch
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Touch The Floor
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push Up Jack
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank Punch
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Touch The Floor
15 seconds
Push Up Jack
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Punch
15 seconds

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