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Mäßiges Training

Stretches

Mäßig   4 minutes

Zielbereiche: Legs

Kate A
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Stretches
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Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 seconds
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
10 seconds
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
10 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
5 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
5 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconds
Camel
Camel
10 seconds
Bridge
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Butterfly
Butterfly
15 seconds
Half Frog Pose
Half Frog Pose
10 seconds
Left Split
Left Split
30 seconds
Right Split
Right Split
30 seconds
Middle Splits
30 seconds
Ankle Stretches
Ankle Stretches
12 seconds

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Daily

Daily

Mäßig 7 Min  
Core  

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