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Intensives Training

Modified Tabata - Butt/legs

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Angie Rosas
 		    Hinzugefügt von Angie Rosas
Modified Tabata - Butt/legs
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Side Squats
Side Squats
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 4 Runden
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 4 Runden
Donkey Whips
Donkey Whips
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Glute Combo Kickback - Right
Glute Combo Kickback - Right
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Glute Combo Kickback - Left
Glute Combo Kickback - Left
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 4: 4 Runden
Left Laying Clams
Left Laying Clams
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jogging
Jogging
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute

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