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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   52 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells

Allan Ngo
 		    Hinzugefügt von Allan Ngo
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

2 days a week 8-12 reps

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Peck Deck
2 minutes
Chest Press
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 minutes
Lateral Pull Down
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
2 minutes
Shoulder Press
2 minutes

Satz 4: 2 Runden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 minutes
Preacher Curls
Preacher Curls
2 minutes

Satz 5: 2 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minutes
Tricep Cable
2 minutes

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