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Anfänger Training

Stretch It

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Helen Elliott
 		    Hinzugefügt von Helen Elliott
Stretch It
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Right Lunge
Right Lunge
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Left Lunge
Left Lunge
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minute
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 seconds
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minute
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 seconds
Dancer's Pose Right Leg
1 minute
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 seconds
Dancer's Pose Left Leg
1 minute
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
20 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute

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