Intensives Training

Feel Strong

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Adrian Smith

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Weights required.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 seconds

Pogo Hops

30 seconds

Russian Twists

30 seconds

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Rest

30 seconds

Romanian Deadlift

1 minute

Rest

30 seconds

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Child's Pose

15 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 seconds

Chair Pose

15 seconds

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 seconds

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