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Anfänger Training

Full Body

Anfänger   27 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Ashley Burch
 		    Hinzugefügt von Ashley Burch
Full Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 seconds
Bench Barbell Calf Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Hip abductor Machine
12 Wiederholungen

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