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Mäßiges Training

Perfect Core

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Core

Shelly T
 		    Hinzugefügt von Shelly T
Perfect Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Star Jumps
Star Jumps
1 minute
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute

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Short Workout
Short Workout
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Quick Core Workout
Quick Core Workout
7 minutes, Anfänger
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