Anfänger Training

Basic Core

Anfänger Duration 7 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Lucy Watson

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Crunches

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Flutter Kicks

30 seconds

90-90 Crunches

30 seconds

Plank

40 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Body Circles

1 minute

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Core

No Equipment

Total 10 Body

Intensiv

10 Min

Full Body

Exercise Mat

Long & Strong

Mäßig

10 Min

Legs

Chair

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