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Mäßiges Training

Cardio & Core

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Jess M
 		    Hinzugefügt von Jess M
Cardio & Core
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Plyo Lunges
Plyo Lunges
25 seconds
High Knees
High Knees
25 seconds
Burpees
Burpees
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 3 Runden
Butt Lifts
25 seconds
Toe Taps
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconds
Rest
5 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
25 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
5 seconds

Satz 4: 1 Runde
Stretch Left Leg
10 seconds
Stretch Right Leg
10 seconds
Cross Leg Strecth
10 seconds
Hug Left Leg
10 seconds
Hug Right Leg
10 seconds
Stretch To Roof
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Done
5 seconds

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