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Anfänger Training

First Week

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Glutes

Ausrüstung: Dumbbells

Ciiku Waweru
 		    Hinzugefügt von Ciiku Waweru
First Week
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minute
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Army Crawls
Army Crawls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Star Jumps
Star Jumps
1 minute
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Strike Downs
Strike Downs
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute

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