Intensives Training

Work!

Intensiv Duration 53 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope

Hinzugefügt von Andrea Cranson

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Jump Rope

45 seconds

Jinga Squat

1 minute

Rest

20 seconds

Band Punches

45 seconds

Band Rows

45 seconds

Rest

20 seconds

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

30 seconds

Jumping Lunges

45 seconds

Rest

30 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 seconds

Standing Jump Twist

Standing Jump Twist

45 seconds

Transition

1 minute

Satz 2: 3 Runden

The Heisman

45 seconds

Twisting Lunges

1 minute

Rest

20 seconds

Shoulder Push Ups

45 seconds

Dolphin Dog

1 minute

Rest

20 seconds

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 seconds

Jump Kicks

45 seconds

Rest

30 seconds

Wall Plank With Glute Raise

Wall Plank With Glute Raise

45 seconds

Wacky Jacks

45 seconds

Transition

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Speed Skaters

20 seconds

Push-Ups

20 seconds

Touch The Floor

20 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

20 seconds

Body Blows

20 seconds

Plank Punch

20 seconds

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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