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Intensives Training

Insanity Rapid Blaster Master

Intensiv   1 hour

Zielbereiche: Full Body

Susan Pope
 		    Hinzugefügt von Susan Pope
Insanity Rapid Blaster Master
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Get ready to feel the burn and ground pound that fat into muscle!

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
Jabs
Jabs
1 minute
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Power Punches
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minute
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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