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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Cross Leg Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds


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Arms
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