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Intensives Training

Biceps & Triceps Workout

Intensiv   5 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Francesco Lapolla
 		    Hinzugefügt von Francesco Lapolla
Biceps & Triceps Workout
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds

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