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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Yoga Sidebends
1 minute
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute


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11 minutes, Anfänger

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