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Anfänger Training

Hips And Back

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Glutes, Core

Tazziii Tanya
 		    Hinzugefügt von Tazziii Tanya
Hips And Back
Tags
Gesäß-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 seconds
Happy Baby
Happy Baby
30 seconds
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 seconds
Right Lunge
Right Lunge
15 seconds
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 seconds
Left Lunge
Left Lunge
15 seconds
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Corpse
Corpse
1 minute

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Bedtime

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Back  

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