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Intensives Training

Cardio!

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Legs

Gen H
 		    Hinzugefügt von Gen H
Cardio!
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
30 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
20 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Cross Kicks
30 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
High Intensity Running
High Intensity Running
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
High Intensity Running
High Intensity Running
20 seconds
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 2 Runden
Side Shuffles
Side Shuffles
20 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
20 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds

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