Intensives Training

Warm Up

Intensiv Duration 10 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Cardio Machine

Hinzugefügt von Rasmus Larsen

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Sprint!

20 seconds

Jog

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Jumping Jacks

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Jump for Joy

15 seconds

Froggy Jumps

15 seconds

Side to Side Hops

Side to Side Hops

15 seconds

Jumping Jacks

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 seconds

Satz 5: 1 Runde

Push-Ups

30 seconds

Crunches

30 seconds

Prone Cobra

30 seconds

Lunges

30 seconds

Burpees

30 seconds

Elbows to Hands Plank

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30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

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