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Intensives Training

Glutei

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Glutes

Jacopo Beccari
 		    Hinzugefügt von Jacopo Beccari
Glutei
Tags
Gesäß-Workouts
Beschreibung

Another workout to tighten up those cheeks. It will hurt but just smile through it like it ain't Shhhh!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minute
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 seconds
Glutes 100
Glutes 100
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds

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