Mäßiges Training

Upper Body Day

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Hinzugefügt von Jeremy Layman

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

High Knees

40 seconds

Butt Kickers

40 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 seconds

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Squat Jumps

40 seconds

Rest

40 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Rest

45 seconds

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 seconds

Rest

45 seconds

One-Armed Row - Left

45 seconds

One Armed Row - Right

45 seconds

Rest

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Modified Overhead Press

Modified Overhead Press

45 seconds

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconds

Rest

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconds

Hammer Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 seconds

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minute

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