Mäßiges Training

Shoulders Workout

Mäßig Duration 1 Std 29 Min

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Julio Tenoreo

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Shoulders workout

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Chin Ups

30 seconds

Jumping Jacks

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 2: 4 Runden

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

2 minutes

Transition

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Transition

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 Min 30 Sek

Transition

30 seconds

90 Degree Hang

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 Min 30 Sek

Transition

20 seconds

Barbell Shrug

1 minute

Transition

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Transition

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Transition

30 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Transition

30 seconds

Crunches

1 minute

Transition

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Treadmill Walk

5 minutes

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

13 Min 20 Sek

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