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Intensives Training

Drop That Core

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Glenn Washington
 		    Hinzugefügt von Glenn Washington
Drop That Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

This is an all over body routine

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Burpees
Burpees
35 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
35 seconds
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
35 seconds
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
40 seconds
Y-T-A
Y-T-A
35 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Burpees
Burpees
35 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute

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