Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von Serena Loyola

Tags

Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Bird Dog

30 seconds

Prone Cobra

30 seconds

Rest

10 seconds

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

40 seconds

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

40 seconds

Rest

15 seconds

Y-T-A

30 seconds

Modified Cobra

30 seconds

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 seconds

Satz 2: 2 Runden

Wall Push Ups

30 seconds

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 seconds

Rest

30 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 seconds

Arm Pumps

40 seconds

Rest

15 seconds

Y-T-A

30 seconds

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 seconds

Prone Rocker

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Rest

15 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 seconds

Balancing Stick

Balancing Stick

20 seconds

Butt Kickers

30 seconds

Rest

10 seconds

Butterfly

25 seconds

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

25 seconds

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

25 seconds

Satz 4: 2 Runden

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

20 seconds

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

20 seconds

Rest

15 seconds

Clams

40 seconds

Dragon Squats

30 seconds

Duck Walk

30 seconds

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 5: 2 Runden

Cross Jacks

30 seconds

Donkey Whips

30 seconds

Rest

10 seconds

Double Pigeon

35 seconds

Gate Openers

30 seconds

Glute Circles

30 seconds

Flying Supermans

Flying Supermans

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Rest

20 seconds

Boat Pose

20 seconds

Cat Cow

20 seconds

Butt Lifts

40 seconds

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

40 seconds

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

40 seconds

Quad Stretches

40 seconds

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