Intensives Training

Full Body Workout

Intensiv Duration 35 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Ben Schlegel

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 seconds

30 seconds

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

Jog on the Spot

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jog on the Spot

45 seconds

40 seconds

Satz 2: 3 Runden

30 seconds

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 seconds

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 seconds

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

30 seconds

30 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

30 seconds

Satz 6: 5 Runden

30 seconds

15 seconds

Satz 7: 1 Runde

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

45 seconds

High Knee Pulls

❤️ Leicht (Zone 1)

High Knee Pulls

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

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