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Intensives Training

Ultimate Core

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Core

Jasser Jbh
 		    Hinzugefügt von Jasser Jbh
Ultimate Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Decline Push Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Decline Push Ups
Decline Push Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Push Up with Rotation
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Fast Crunches
Fast Crunches
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Max Push Ups
Max Push Ups
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
2 Min 30 Sek

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