Anfänger Training

Mobility Routine

Anfänger Duration 16 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Glutes

Ausrüstung: Foam Roller

Hinzugefügt von Ryno 23

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Beschreibung

Bikejames.com James Wilson mobility routine

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 minute

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 minute

Upper Back Foam Rolling

30 seconds

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

30 seconds

Left Lat Rolls

30 seconds

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 minute

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 Min 30 Sek

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 Min 30 Sek

Three Way Neck

50 seconds

Seated T Spine Twist

40 seconds

Wrist Circles

20 seconds

Elbow Circles

30 seconds

Hula Hoop Circles

30 seconds

Knee Circles

30 seconds

Right Shoulder Mobs

30 seconds

Left Shoulder Mobs

1 minute

Left Leg Cook Hip Lift

30 seconds

Right Leg Cook Hip Lift

30 seconds

Crab Hip Mob

2 Min 45 Sek

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