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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
2 minutes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 7 Runden
Bike
Bike
1 minute
Bike Quickly
Bike Quickly
20 seconds
Bike Slowly
Bike Slowly
30 seconds
Backwards Cycling
Backwards Cycling
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Corpse
Corpse
1 minute


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