Mäßiges Training

Bootylicious Workout

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von María Fernández Romero

Tags

Ganzkörper Trainings

Beschreibung

A workout to create a fabulous butt, a tonified core and a killer pair of legs. Fun and effective to look like a model, strong and full of energy, shine on!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconds

Foot Taps

1 minute

Transition

5 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 seconds

Flutter Kicks

40 seconds

Rest

35 seconds

Satz 3: 1 Runde

Squats

1 minute

Dynamic Lunges

40 seconds

Plank

1 minute

Transition

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Roll Ups

25 seconds

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 seconds

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Side Bends

30 seconds

Balancing Stick

Balancing Stick

40 seconds

Cat Cow

20 seconds

Head to Knee

40 seconds

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

25 seconds

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

25 seconds

Knee Folds

30 seconds

Cobra

20 seconds

Child's Pose

20 seconds

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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