Intensives Training

Full Body Intense

Intensiv Duration 36 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Marc Barthelemy

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squats

2 minutes

Jumping Jacks

1 minute

Lunge Jump

1 minute

Squats

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Run

1 minute

Squats

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Squats

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Run

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Overhead Press

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

30 seconds

90-90 Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Plank Bird Dog

1 minute

Rest

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Push-Ups

30 seconds

Overhead Press

1 minute

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