Mäßiges Training

Workout

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Hinzugefügt von Kate Vuk

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Repeat 3 times each set. Take rest between each exercise. Good luck:)

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Squat Thrusts

30 seconds

Double Crunches

Double Crunches

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 seconds

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 3 Runden

Ball Crunches

30 seconds

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 3 Runden

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 seconds

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