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Intensives Training

Everyday

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball

Wowcha Adjjs
 		    Hinzugefügt von Wowcha Adjjs
Everyday
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Squat Pulses
Squat Pulses
30 Wiederholungen
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 Wiederholungen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen

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