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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Row
1 Min 30 Sek
Rest
20 seconds
Chest Press
1 Min 30 Sek
Rest 10
20 seconds
Pull Down
1 Min 30 Sek
Rest
20 seconds
Overhead Press
1 Min 30 Sek
Rest
30 seconds
Leg Press
1 Min 30 Sek


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Shoulder/Back
19 minutes, Mäßig
upper body
24 minutes, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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