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Intensives Training

Caps & Traps

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Nico M
 		    Hinzugefügt von Nico M
Caps & Traps
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

SHOULDERS and Traps

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Shrug
3 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 minutes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
3 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
3 minutes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
3 minutes
Overhead Press
Overhead Press
3 minutes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
3 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
3 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 minutes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
3 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Shrug
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Dumbbell Shrug
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

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