Mäßiges Training

Tighten Up

Mäßig Duration 43 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball

Hinzugefügt von Tatiana Simpson

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Side Slides

1 minute

Lunges

1 minute

Reverse Lunges

2 minutes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 minutes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minutes

Recovery

1 minute

Squats

2 minutes

Heel Walks

1 minute

High Knees

30 seconds

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 minutes

Flutter Kicks

30 seconds

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minute

Recovery

1 minute

Reverse Lunges

2 minutes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Squats

2 minutes

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Recovery

1 Min 30 Sek

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minute

Russian Twists

1 minute

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minute

Reverse Lunges

2 minutes

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minute

High Knees

30 seconds

Recovery

30 seconds

Flutter Kicks

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Russian Twists

1 minute

Recovery

30 seconds

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

2 minutes

Quad Stretches

2 minutes

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