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Mäßiges Training

Work Out 2

Mäßig   1 Std 2 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Chair

Chrissy Borel
 		    Hinzugefügt von Chrissy Borel
Work Out 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Full Body Stretching
10 minutes

Satz 2: 4 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 4 Runden
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 4 Runden
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 4 Runden
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 4 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 4 Runden
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 4 Runden
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 4 Runden
Medicine Ball Chest Toss On Ball
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ball Arms
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Form Roller Full Body
15 minutes

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